दोस्तों अगर आप अपने मोटापे से परेशान हैं और आप अपने पेट की चर्बी को कम करना चाहते हैं तो यह पोस्ट आपके लिए बेहद ही खास होने वाली है क्योंकि आज की इस पोस्ट के माध्यम से मैं आप लोगों को बताने वाला हूं कि कैसे आप 15 दिनों के अंदर अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं.
चलिए जानते हैं कि 15 दिनों के अंदर पेट की चर्बी को कम कैसे करें.
नमस्कार दोस्तों मेरा नाम है हर्षित रस्तोगी और आज की इस पोस्ट में मैं आप लोगों को पेट की चर्बी कम करने की ऐसे उपाय बताऊंगा जिनकी मदद से आप अपने पेट या शरीर के किसी भी भाग पर जमे वसा को तुरंत ही दूर कर सकते हैं.
जैसा कि आपको पता ही होगा अगर एक बार पेट की चर्बी होनी शुरू हो जाती है तो यह बैठने का नाम नहीं लेती बल्कि ज्यादा से ज्यादा बढ़ने लगती है इसलिए तुरंत ही अगर आपने अपने पेट की चर्बी घटाने की कोशिश नहीं की तो धीरे-धीरे आपका वजन बढ़ता जाएगा और आप मोटे हो जाएंगे इसलिए अगर अपनी बीमारियों को मोल नहीं लेना चाहते हैं तो शरीर पर जमी चर्बी को दूर करना शुरू कर दें.
आज की इस पोस्ट के माध्यम से मैं आपको एक ऐसे घरेलू उपाय के बारे में बताने जा रहा हूं जिससे आप अपने घर पर रहकर ही आसानी से अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं तो आइए जानते हैं
पेट की चर्बी को मिटाने के लिए सबसे आसान और सरल इलाज है एक्सरसाइज करना और इससे भी ज्यादा होता है थोड़ा खाने पीने पर ध्यान देना कि आप क्या खा रहे हैं तो चलिए इसके बारे में थोड़ा और अधिक जानते हैं पेट की चर्बी को कम करने के बेहतरीन उपाय – Reduce Belly Fat in Hindi.
असल में मोटापे का सबसे बड़ा कारण होता है चर्बी का बढ़ जाना और यह है हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा नुकसानदायक भी होती है पीठ पर मस्सा होने के मुख्य कारण व्यायाम नहीं करना, ज्यादा वसा वाला भोजन करना, मीठे खाद पदार्थ का सेवन, खराब जीवनशैली जैसी कई बातें हैं पेट पर फैट कम करना थोड़ा मुश्किल है लेकिन नाम उनकी नहीं तो आइए जानते हैं पेट का फैट पेट की चर्बी कैसे कम करें.
15 दिनों में पेट की चर्बी कम करने के 10 बेहतरीन उपाय
आज मैं आपको 15 दिनों के अन्दर belly fat कम करने के 10 बहतरीन उपाय बताने जा रहा हूँ जोकि निम्नलिखित है –
Exercise करे
व्यायाम शरीर की चर्बी को दूर करने का सबसे शानदार तरीका है इसकी मदद से न सिर्फ पेट कम होता है बल्कि शरीर के किसी भी हिस्से पर वसा नहीं जमती है साथ ही साथ हमारा शरीर फुर्तीला भी रहता है और काम पर मन बना रहता है शरीर से वसा को दूर करने के लिए आपको थोड़ा कठिन और तेज व्यायाम की जरूरत होती है जिससे आपको ज्यादा से ज्यादा पसीना आए हैं इससे आपका पेट पर ज्यादा दबाव आएगा और उस से चर्बी हटनी शुरू हो जाएगी इस व्यायाम में आप सुबह श्याम दौड़ साइकिलिंग स्विमिंग और नाव भी चला सकते हैं वैसे तो स्विमिंग करना सबसे बेहतरीन तरीका है व्यायाम का और दौड़ना और साइकिलिंग करना भी.
रस्सी कूद करें
आपने देखा होगा कुछ लड़कियां आपके आसपास या कुछ लड़के बचपन में जब छोटे होते हैं तो रसिया कुत्ते हैं असल में यह भी एक तरीके का व्यायाम होता है और इस व्यायाम की सहायता से आप अपने शरीर की चर्बी को आसानी से घटा सकते हैं रस्सी कूदना चर्बी को हटाने के लिए सबसे अच्छा और सरलतम व्यायाम है इसमें आप जितना हो सके रस्सी के साथ को दें अगर ऐसी नहीं है तो आप बिना रस्सी के भी कूद सकते हैं.
भुजंगासना करें
यह एक प्रकार का आसन होता है और इस आसन में शरीर की आकृति सांप की तरह फोन को उठाया होनी चाहिए इस आसन को पेट के बल लेट कर पैरों को हाथों के जरिए पकड़ा जाता है इस आसन को करने से पेट की चर्बी कम हो जाती है.
कूर्मासना
इस आसन में आदमी की आकृत कछुए की तरह हो जाती है इसलिए इसे कूर्मासना कहते हैं। यह भी पेट की चर्बी और शरीर के मोटापे को घटाने में काफी मददगार है.
तोल्लागुलासा आसान से करें
इस व्यायाम को करने के लिए आपको अपने हाथ और पैर ऊपर उठाकर केवल वजन नितंबों पर होना चाहिए इससे आप की चर्बी दूर होती है.
ऊर्जाचल मुद्रा
जब भी इंसान में मोटापा होने लगा है तो उसके पेट, पीठ, कमर, कन्धों में परेशानी आती रहती है। इसलिए जितना हो सके ऊर्जाचल मुद्रा को करें और शरीर की चर्बी को कम करें.
ग्रीन टी का सेवन करें
अगर आप वास्तव में अपनी चर्बी घटाना चाहते हैं तो इसके लिए आप ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं जो कि एक बहुत ही सरल उपाय हैं और बहुत ही अच्छा भी है असल में ग्रीन टी में कैटेचिन नामक तत्व होता है जो शरीर में मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है अगर आप सुबह खाली पेट और सोने से पहले ग्रीन टी पी है तो पेट का मोटापा तेजी के साथ घटता है.
अधिक मात्रा में पानी पियें
मोटे लोगों के लिए अधिक पानी पीना अधिक लाभदायक हो सकता है क्योंकि पानी हमारे शरीर को हाइड्रेट करने के साथ वजन को कम करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है यह शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है पानी पीने से आपको बहुत देर तक भूख का एहसास भी नहीं होता है यह भी एक बेहद ही शानदार तरीका है जिसकी मदद से आप अपने शरीर की चर्बी को कम कर सकते हैं.
कम कैलोरी वाले भोजन का सेवन करें
पेट की चर्बी को कम करने के लिए जितना हो सके कम कैलोरी वाले भोजन करें इसमें आप भी मक्खन पनीर आदि से जितना अधिक हो सके उतना दूर रहें जंक फूड कदापि नहीं खाए इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है.
भोजन करना नहीं छोड़े
कई बार क्या होता है कुछ लोग मोटापे के चलते यह सोच लेते हैं कि अब वह भोजन नहीं करेंगे लेकिन यह उन व्यक्तियों की सबसे बड़ी गलती होती है क्योंकि ऐसा करने से उन्हें भविष्य में बहुत सारी परेशानियों का सामना करना पड़ जाता है इसलिए आप कदापि ऐसा ना करें इसके लिए मैं आपको एक सबसे अच्छा तरीका बताता हूं.
एक समय में सारा भोजन करने से अच्छा है आप कम समय में थोड़ा थोड़ा करते रहें इससे आप अधिक खाने से बचेंगे और फैट को भरने से भी रोक सकते हैं खाने में कभी भी जल्दी नहीं करनी चाहिए जितना भोजन हो उसे अच्छी तरह से चबाकर खाएं इससे पेट की मशीन भी अच्छी तरह से काम करती है और आपका पेट भी हमेशा साथ रहता है इसलिए ध्यान रहे आप भोजन करना बिल्कुल भी ना छोड़े.
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निष्कर्ष:
आज की इस पोस्ट के माध्यम से मैंने आप लोगों को पेट की चर्बी कम करने के 10 तरीकों के बारे में बताया है अगर आप मेरी दी गई जानकारी से संतुष्ट है तो कृपया करके मेरे ब्लॉग पोस्ट को शेयर करना बिल्कुल ना भूलें और ऐसी जानकारी के लिए हमारी वेबसाइट पर आते रहे.
धन्यवाद !
