अगर आप भी अपने मोटापे को लेकर काफी परेशान हैं और आपके अंदर अनेक बीमारियां हैं जिसे थायराइड और आपका साथ फूल जाता है और साथ ही साथ अगर आप कुछ तला हुआ या भुना हुआ खा लेते हैं तो आपके पेट में गैस बन जाती है और बहुत सारी समस्याएं होती हैं मोटे लोगों के लिए और आज किस पोस्ट के माध्यम से मैं आप लोगों को बताने वाला हूं ऐसे 10 घरेलू उपाय के बारे में जिनके बारे में जानकारी तथा उनका प्रयोग करके आप अपने घर पर ही आराम से पतले हो सकते हैं मैं उम्मीद करता हूं कि मेरी यह पोस्ट आपके लिए बहुत कारगर सिद्ध होगी तो चलिए बात करते हैं कि आप कैसे पतले हो सकते हैं. patla hone ka tarika
मोटापा आजकल एक बहुत बड़ी समस्या बन गई है ज्यादातर उन लोगों के लिए जो कि ऑफिस वगैरह में बैठकर कुर्सी पर काम करते हैं और उनके पास एक्सरसाइज करने का टाइम नहीं होता या तो फिर वह लोग एक्सरसाइज करना नहीं चाहते क्योंकि कई बार ऐसा होता है मोटापे की वजह से हमारे शरीर में आलस मर जाता है और हमारा कुछ करने का मन नहीं होता और यही सबसे बड़ी वजह होती है हमारे मोटापे की जिसकी वजह से हमारे शरीर पर चर्बी जमा हो जाती है और मोटापा तेजी के साथ भरने लगता है मोटापे की वजह से शरीर का आकार बिगड़ जाता है साथ ही बहुत सारी गंभीर बीमारियों का आगमन भी हो जाता है मोटापे को दूर करने के लिए तथा शरीर को पतला करने के लिए सबसे पहले आपको अपने खाने-पीने के ऊपर नियंत्रण रखने की बहुत जरूरत है.
इसी के साथ अगर आपके अंदर आलस है और आप कुर्सी पर बैठकर काम करते हैं और आपके पास समय नहीं है तो मैं आपको एक सलाह देना चाहूंगा अपने काम को छोड़कर थोड़ा सा ध्यान अपने शरीर पर भी दीजिए क्योंकि इसकी वजह से आपको अनेक समस्याओं को सामने झेलना पड़ रहा है और कई बार अगर आप बाहर जाते हैं तो लोग आपको मोटा मोटा कहकर चिढ़ाते हैं जो कि सुनने में बहुत अच्छा नहीं लगता इसलिए अपने काम से थोड़ा सा अलग हटकर एक-दो घंटे का समय अवश्य निकालिए और एक्सरसाइज पर थोड़ा ध्यान दीजिए.
के अलावा में आज की पोस्ट के माध्यम से आप लोगों को पतला होने के कुछ 10 घरेलू उपाय के बारे में बताने वाला हूं तो आइए बात करते हैं पतला होने के कुछ 10 घरेलू नुक्से के बारे में.
पतला होने के 10 घरेलू उपाय
यहां मैंने आपको कुछ घरेलू उपाय बताए हैं जिनका उपयोग करके आप पतला हो सकते हैं ध्यान रहे कि आप एक-दो दिन में पतले नहीं होंगे क्योंकि 1 या 2 दिन में आप मोटे भी नहीं हुए हैं तो पतला होने के लिए आपको थोड़ा समय जरूर लगेगा इसलिए अपना धैर्य बनाए रखें.
1. अगर आप अपना मोटापा दूर करना चाहते हैं तो यह तभी दूर हो सकता है जब आप अपनी डाइट पर थोड़ा ध्यान देंगे मिर्च मसाले में अदा तेल से बने पकवान का सेवन बिल्कुल भी ना करें और अगर कर भी रहे हैं तो बिल्कुल ना के बराबर ही करें यह तभी हो सकता है जब आप अपने मन में निश्चय कर लेंगे कि आप को पतला होना है और इन चीजों का इस्तेमाल बिल्कुल भी नहीं करना.
2. अगर आपको भूख लगी है तो आप पेट भर कर कभी खाना ना खाएं कहने का मतलब है अगर आपको चार रोटी की भूख है तो उनमें से आप दो ही रोटी खाएं और अगर आप दिन में तीन बार यह चार बार खाना खाते हैं तो कोशिश करें कि आप दिन में एक बार ही खाना खाए और दूसरे समय में अगर आपको कुछ खाने की इच्छा होती है तो आप चाय वगैरह का सेवन कर सकते हैं क्योंकि यदि आप दोबारा खाना खाते हैं तो आपके शरीर की चर्बी बढ़ने लगती है.
खाना बनाने के लिए हमेशा नॉन स्टिक के बर्तनों का इस्तेमाल करें तेलिया तली हुई चीजों का सेवन बिल्कुल भी ना करें नॉन स्टिक बर्तनों के इस्तेमाल से शरीर में तेल और कम कैलोरी वाला खाना पहुंचेगा जो कि आपको पतला होने में आपकी मदद करेगा.
3. आंवले का सेवन अधिक से अधिक करें क्योंकि आमला आपको स्लिम रखने में अहम भूमिका निभाता है रोजाना सुबह जोगिंग करने के बाद दो आमला ले या दो चम्मच शहद में दो चम्मच आंवले का रस मिलाकर उसको पिए 3 से 5 महीने तक ऐसा लगातार करने पर आपका मोटापा कम हो जाएगा और आप जवान भी दिखने लगेंगे.
4. ध्यान रहे जब भी आप भोजन कर रहे हो तो अपने भोजन में कच्ची सब्जियों और फलों का सेवन जरूर करें और मक्खन से बने खाने का इस्तेमाल कुछ दिनों के लिए बिल्कुल बंद कर दें साथ ही साथ उबले हुए खाने में हल्का नमक और नींबू डालकर सेवन करते रहें ऐसा करने से भी आप अपने मोटापे से छुटकारा पा सकते हैं.
5. अगर आप अपना मोटापा दूर करना चाहते हैं और बॉडी को स्लिम बनाना चाहते हैं तो इसके लिए नाश्ता करना बेहद जरूरी होता है आपको सुबह के नाश्ते में एक से दो पतली चपाती गाजर का जूस या टमाटर का जूस को शामिल करना चाहिए, पराठे और तला हुआ पूरी पकवान का सेवन बिलकुल भी नहीं करना चाहिए.
6. हमेशा अपने आप को व्यस्त रखें खाली समय में भी छोटे-मोटे काम करते रहे अगर आप खुद को व्यस्त रखते हैं और कोई छोटा मोटा काम या कुछ भी करते हुए होते हैं तो उससे आपकी ऊर्जा खर्च होती है और ऐसा करने से भी आप पतले हो सकते हैं और ऐसे में आपको भूख भी कम लगेगी इसलिए खुद को व्यक्त रखने की कोशिश ज्यादा करें.
7. फिट और स्लिम रहने के लिए आपको एक्सरसाइज करने की बहुत जरूरत होती है व्यायाम को हल्के में नहीं ले क्योंकि खाने को पचाने के लिए अपने आप को व्यस्त रखना बेहद जरूरी है ताकि आपका शरीर मोटा न हो, दिन में कम से कम एक घंटा एक्सरसाइज जरूर करें और पसीना बहाए ऐसा करने से आप जल्दी पतले हो सकते हैं.
8. रात को सोते समय तांबे के बर्तन में छत पर पानी भर कर रख दें और सुबह उठते ही पानी को पी लें और फिर थोड़ा टहल कर फ्रेश होने के लिए जाएं इससे यह फायदा होगा कि अगर आपके पेट में कब्ज वगैरा की शिकायत है तो यह उसको दूर कर देगा और पेट से संबंधित समस्त रोगों को भी ठीक कर देगा.
9. अगर आप अपना शरीर भेजना चाहते हैं तो उसके लिए बेहतर नींद का आना भी बहुत जरूरी है यदि आप समय पर सोने की आदत डाल लेंगे तो आप अपने शरीर को अगले दिन तरोताजा और फिट बना सकते हैं लेकिन मानसिक तनाव की वजह से नींद ना आने की समस्या आप लोगों के मन में हमेशा बरकरार रहती है क्योंकि कई बार बाहर के लोग आकर आपको कुछ ना कुछ बोल देते हैं जिसके चलते वह बात आपके मन में पूरे दिन चलती रहती है और चलते यह बात रात तक पहुंच जाती है और आपको सोने नहीं देती इसलिए आपको अपना मानसिक तनाव बिल्कुल भी नहीं लेना है और अपने दिमाग को हमेशा खाली रखना है और सो जाना है इससे आपको फायदा यह होगा कि आप एक तो सुबह को जल्दी उठेंगे और आप आराम से कहीं घूमने नहीं जा सकेंगे वह एक्सरसाइज भी कर सकेंगे और अगर आप रात को लेट सोते हैं तो आप दिन में भी लेट उठेंगे और आप कुछ भी नहीं कर पाएंगे और इससे आपका मोटापा भी बढ़ जाएगा.
रात को सोने से पहले हल्के गर्म पानी में पैरों को साफ करें और तलवों में सरसों का याद तिल का तेल लगाएं आप सिर में मालिश करके भी सो सकते हैं याद रहे सही समय सोना आपको मोटापे से बचा सकता है
10. वजन अधिक होने पर कई बार समस्या ज्यादा हो जाती है इसलिए आप अपने भोजन के तरीकों को बदलने हल्का भोजन खाने की आदत डालें और जो प्रयुक्त आटे की रोटी का सेवन करें साथ ही खाने में सब्जियों को शामिल करें और आलू को सेवन हो सके तो ना के बराबर करें श्याम को फलों का जूस जरूर किए खाना खाने के तुरंत बाद पानी नहीं पिया अगर आपने खाना खाया है तो कम से कम 1 घंटे के बाद पानी पीए इससे आपके मोटापे की समस्या दूर हो जाएगी.
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निष्कर्ष:
दोस्तों आज की इस पोस्ट के माध्यम से मैंने आप लोगों को बताया है कि आप पतली कैसे हो सकते हैं और पतला होने के 10 घरेलू उपाय अगर आप मेरे द्वारा लिखी गई पोस्ट से सहमत हैं तो कृपया करके इस पोस्ट को अपने उन दोस्तों के साथ शेयर जरूर करें जो कि मोटे हैं और अपना वजन कम करना चाहते हैं ताकि आपके उन दोस्तों की मदद हो सके और साथ ही साथ में एक बात और बोलना चाहूंगा कभी भी किसी के मोटापे का मजाक नहीं होना चाहिए.
धन्यवाद !
